Rubriky
Zdraví

Přípravky na hubnutí, aneb hubneme – ANO x NE?

Jak rychle, dlouhodobě a zdravě zhubnout, aniž by nás trápil nechtěný Jojo efekt? To je otázka, kterou si kladou ženy určitě po mnoho generací. V dnešní době se ten, kdo není krásný a štíhlý, považuje téměř za méněcenného člověka. Ale každý přece nemůže být stejný.

salát

Každá žena chce být žádoucí, a proto občas sáhne po alternativě, která by jí mohla zajistit vysněnou postavu. Často jde o ženy, které nemají čas trávit hodiny v posilovnách, nebo cvičit v domácím prostředí. Upřímně – komu by se nelíbilo jen tak lenošit, jíst všechno, a přitom vypadat úžasně?

V dřívějších dobách se takové věci, jako hubnutí, nebraly příliš vážně. Už v pravěku si lidé cenili žen, které se pyšnily velkými prsy, boky a rozložitými stehny. Například Věstonické Venuši by dnes nejspíš byla doporučena odtučňovací kůra. Naopak vyhublé dívky byly brány za nepříliš vhodné pro početí dítěte, protože by sotva mohly uživit sebe, a ještě k tomu dítě.

cvičit

Postupem času se postavy žen měnily. Každé období vývoje lidské civilizace mělo svůj ideál krásy, až jsme se v 90. letech 20. století dostali k ideálu, který známe dnes.

Jak je to tedy s hubnoucími přípravky?

Doopravdy nám pomáhají zbavit se přebytečného tuku, anebo je to jen způsob, jak zaměstnat naši mysl, aby měla pocit, že pro sebe děláme něco dobrého?
Já osobně jsem měla zkušenost s několika přípravky. Fyzicky jsem se cítila pořád stejně, ale kdykoliv jsem se podívala do zrcadla, říkala jsem si: „Hm, připadám si hubenější, asi to funguje.“ Ale po několika dnech jsem zjišťovala, že to tak není. Ty tobolky, které jsem užívala, byly něco jako náplast na moje snížené sebevědomí kvůli většímu břichu a bokům a silnějším stehnům. Dalo by se to přirovnat k jakýmsi růžovým brýlím a díky nim jsem měla vidinu hubnutí. Je nutné podotknout, že to byly přípravky, které ostatní ženy vychvalovaly až do nebe.
Když jsem stejně neúspěšně dobrala i poslední přípravek, ve který jsem věřila, řekla jsem si DOST! Musí to přece jít i jinak.

posilovat

A možná mi to nebudete věřit, ale skutečně to jde. Důležité je si to srovnat v hlavě, přestat se stresovat fotkami modelek a celebrit a skončit s internetovým vyhledáváním způsobů, jak nejrychleji zhubnout. Ze začátku to bude asi těžké, ale nebojte se toho. Rozhodně není zapotřebí zakazovat si něco jíst. Na druhou stranu je logické, že pokud chci docílit nějaké změny, musím být v tomto ohledu aktivnější. Mimochodem, malá sportovní aktivita se vyžaduje i u užívání přípravků na hubnutí, takže si myslím, že to není zas takový rozdíl.

Jsou to už tři měsíce, co jsem zanevřela na jakékoliv hubnoucí alternativy, při kterých nebudu muset udělat ani krok navíc, a cítím se skvěle. Zhubla jsem kilo a půl. Dost mi v tom pomáhá i fakt, že mám pejska, se kterým ten krok navíc prostě udělat musím.

Takže, ženy, dívky, dámy, mějte trpělivost a čistou mysl a věřím, že brzy uvidíte, co to s Vámi udělalo. Vždyť jde i o Vaše peníze.

Rubriky
Zdraví

Obezita – proč vzniká a jak s ní zatočit

            Obezita je často skloňována v médiích i ve společnosti jako takové. Představuje jednu z civilizačních chorob moderní doby a bohužel jí trpí mnoho lidí
hamburger a hranolky.

Kde je příčina?

            Příčin, proč člověk ztloustne, je mnoho, a mohou se různě kumulovat. V dnešní době je důležitým faktorem málo pohybu a téměř celodenní sezení ve škole, v kanceláři nebo doma. Ale kde má společnost na nějakou aktivitu vzít čas, když na něj ze všech stran tlačí různé povinnosti a úkoly? S tím souvisí další záležitost, stres. Lidé jsou mnohokrát zdeptaní z práce, mají problémy v rodině. A pak kynou jako buchty.
            Samozřejmě, lví podíl na nabírání váhy má stravování. Místo vaření nebo nákupu zdravých potravin či výrobků si stovky lidí dojdou koupit bagetu, zajdou do nějakého fastfoodu nebo v obchodě popadnou rohlík s taveňákem a je to. Není čas ztrácet čas a není nálada na navaření si dopředu. Nebo ano?
            Ano, společnost se ráda a hodně cpe nezdravými věcmi. Ale pak je tu ještě možnost, že dotyčný jí naopak velmi málo. Tělo počítá s tím, že nedostane najíst, protože jedinec nemá chuť k jídlu, špatně jí, drží dietu atd., a tak si všechno uloží do tukových zásob, aby vydrželo. Neví, kdy opět bude mít možnost a dotyčný si řekne, že má vlastně hlad. Proto lze říci, že tito lidé, ač jsou obézní, trpí podvýživou.

Jak se s obezitou vypořádat?

            Abyste dosáhli úbytku váhy, stačí vám vyřešit dva body – fyzickou aktivitu a stravu. Jak na to?
            Jídlo za celý den by mělo obsahovat všechny tři složky, které představují bílkoviny, tuky a sacharidy. Nejlepší je navíc doplnění vlákninou a nejíst jednotvárně. Hrajte si, zkoušejte jiné přílohy, zeleninu, ovoce, maso… Vždyť se nemusíte ládovat jen tím, co vám nechutná. Každý si najde to své. Chcete-li hubnout, váš kalorický příjem by měl být menší než kalorický výdej. Pokud si nevíte rady, jak si rozvrhnout stravu, obraťte se na nějakého výživového poradce s dobrými recenzemi.
jablko na váze
            Pohyb sice není tak důležitý jako stravování, ale též hraje významnou roli. Necítíte-li se na cvičení, vyrážejte na procházky, zkuste rychlou chůzi, než začnete běhat. Nemusíte hned vtrhnout do fitka a nazvedat si osmdesát kilo na mrtvém tahu, protože jste to tak viděli ve videu. Každý pohyb se počítá a v případě, že chcete shodit z velké váhy, i ta procházka bude za nějakou dobu znát. Cvičte, na co se budete cítit, a místo hmotnosti na váze se zaměřte spíše na úbytek centimetrů.

Rubriky
Zdraví

Pěstování klíčků

Vypěstovat si vlastní rostlinné klíčky není se správnými pomůckami a základními informacemi nic složitého. Klíčení semen s nimi zvládnou i „zahradníci začátečníci“.
 
Jak na to? V první řadě si musíme dobře promyslet, jaká semena dáme klíčit. Pak jaké na to použijeme nádoby. A také to, kam naši „zahrádku“ umístíme.

klíčení semen
 
Vybíráme semena
Pro začátek je dobré zkusit semena, která klíčí rychle. Taková jsou pro „domácí klíčení“ nejjednodušší. Doporučit lze určitě semena řeřichy seté. Její klíčky lze sklízet již za týden. Dále jsou vhodná semínka hořčice, slunečnice, ale i jetele nebo vojtěšky. Dále jsou ke klíčení vhodné luštěniny. Klíčit můžeme hrách, cizrnu nebo čočku. Z fazolí používáme pouze fazolky mungo. Ostatní druhy fazolí k tomuto účelu nejsou vhodná. Obsahují látky, které mohou být v syrovém stavu ve větším množství jedovaté. Proto fazole konzumujeme vařené. Další možností jsou obiloviny. Klíčit dáváme nejčastěji ječmen a špaldu. Ale můžeme použít také žito či oves. Klíčit se dá i pohanka (jedná se o tzv. pseudoobilovinu, blíže má z botanického hlediska k bylinám). Semena, která hodláme použít ke klíčení nakupujeme zásadně ve specializovaných obchodech! V prodejnách zdravé výživy nebo zahradnictvích. Tak máme jistotu, že jsou určená opravdu na klíčení. Semena, která jsou určena pro sadbu bývají různě upravována a nejsou vůbec vhodná ke konzumaci.

semena
 
Vybíráme nádobu a stanoviště
Semena vyklíčí skoro v každé misce, sklenici i lahvi z plastu. Důležité je vystlat nádobu buničinou nebo vatou a udržovat je ve vlhku. Nejlepší volbou je používat takové nádoby, které jsou ke klíčení semínek přímo vyrobeny. Taková miska nebo sklenice na klíčení nám totiž pomůže k větší a kvalitnější sklizni. Skládá se z více pater, což zajistí, že přebytečná voda odtéká. Naši úrodu to chrání před plísněmi. Co se týká umístění, důležité je vybrat teplé světlé místo. Ne ovšem na přímém slunci! Příliš žhavých paprsků by se postaralo o usušení úrody!